혈압낮추는식품1 [대시 식단] 고혈압에 도움 되는 저속노화 식이요법 DASH Diet - 정의 원칙 효과 실천 팁 하루 권장량 양식 한식 식단표 예시 혈압을 낮추고 심혈관 건강에 도움 되는 식이요법, 대시 식단(Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet)에 대해 알아보겠습니다. 목차대시 식단 정의와 기본 원칙효과 및 식품군별 하루 섭취 권장량양식 VS 한식 식단표 예시 대시 식단 정의와 기본 원칙 대시 식단은 미국 국립심장폐혈액연구소(National Heart, Lung, and Blood Institute / NHLBI)에서 권장하는 고혈압 예방 및 관리에 효과적인 식이요법입니다. 핵심 원칙은 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄과 식이섬유를 풍부하게 섭취하여 적정혈압을 유지하는 것입니다. 대시 식단의 기본 원칙은 다음과 같습니다.나트륨 섭취는 하루 2,300mg 이하로 줄입니다. (1,.. 2025. 1. 30. 이전 1 다음
