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마음 감기74

[체크리스트] 나 지금 많이 불안한가? 자가진단으로 알아보는 나의 마음 일시적 스트레스로 인해 강한 불안이 나타나기도 하지만 지속될 경우 정신과적인 질환과 관련 있을 수 있습니다. 체크리스트를 통해 불안을 살펴보고 관련 질환에 대해 알아보겠습니다. 목차불안 체크리스트관련 질환불안이 지속된다면? 불안 체크리스트 최근 일주일 동안 다음과 같은 행동 또는 느낌이 있었는지 확인합니다.항목그렇다1. 정확한 이유 없이 가슴이 두근거리거나 답답해진다. 2. 안 좋은일이 생길것 같은 걱정이 많아졌다. 3. 작은 일에도 깜짝 놀란다. 4. 쉽게 잠들기 어렵고, 자주 깨거나 깊은 수면이 어렵다. 5. 미래에 대해 막연한 불안감이 엄습한다. 6. 머리가 멍한 느낌이 들고 집중이 잘 안 된다. 7. 평소 좋아하던 일에 흥미를 잃었다. 8. 사람들과의 만남이 불편하고 부담스럽다. 9. 근육이 .. 2025. 4. 17.
[피플 플리저] 나보다 다른 사람 비위 맞추는 게 더 중요해요. - 피플 플레저 착한 아이 증후군 사람 콤플렉스 정의 원인 특징 문제점 극복 방법 유독 다른 사람 눈치를 많이 보고 나의 생각이나 감정보다 타인의 비위를 맞추기 위해 노력하는 사람이라면 알아야 할 피플 플리저(People Pleaser)에 대해 알아보겠습니다. 목차피플 플리저 정의와 원인특징 및 문제점극복 방법 피플 플리저 정의와 원인  피플 플리저란 자신의 감정과 욕구를 희생하면서까지 타인의 기대와 요구를 지나치게 충족시키려 하는 사람을 뜻합니다. 착한 사람 콤플렉스와 비슷한 맥락으로 다른 사람의 인정을 받기 위해 과하게 헌신하며 거절을 어려워하는 경향이 있습니다.    피플 플리저가 되는 원인은 다음과 같습니다.   유년기 환경착한 아이가 사랑받는다는 느낌을 지속적으로 경험한 경우거절이 용납되지 않거나 감정표현이 어려운 가정환경부모의 칭찬과 인정을 받기 위해 순종적인 행동이 필요했.. 2025. 3. 26.
[아파시 증후군] 삶의 모든 흥미를 잃었어요. - 무관심증 무감정증 무감동증 정의 원인 증상 자가진단 테스트 검사 치료 약 극복 방법 평소 의지가 약하다거나 게으르다는 말을 자주 들으시나요? 다양한 원인에 의해 동기와 흥미가 저하되어 있는 아파시 증후군(Apathy Syndrome)에 대해 알아보겠습니다. 목차아파시 증후군 정의와 원인증상 및 자가진단치료 및 극복 방법 아파시 증후군 정의와 원인  아파시 증후군이란 동기 부족, 감정둔화, 사회 및 신체적 활동 감소의 특징을 보이는 정서 상태를 뜻합니다. 이는 자발적인 행동 또는 감정적 반응 결핍으로 단순한 우울감, 게으름과는 구분됩니다. 방치될 경우 일상생활에 대한 관심을 잃고 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.   아파시 증후군과 우울증은 비슷해보일 수 있지만 감정 유입에 대한 차이점이 있습니다.우울증아파시죄책감, 슬픔, 절망감 등감정적 고통이 두드러짐감정적 고통 없이동기와 흥미 결여 .. 2024. 11. 25.
[무쾌감증] 삶이 공허하고 의미 없어요, 즐거움을 못 찾겠어요. - 무욕증 정의 원인 유형 증상 특징 치료 약 극복 방법 무엇을 해도 즐겁거나 행복하지 않고 무의미하다 느껴지시나요? 정서적 문제에 따른 다양한 질환에서 나타날 수 있는 무쾌감증(Anhedonia)에 대해 알아보겠습니다. 목차무쾌감증 정의와 원인유형별 증상 및 특징치료 및 극복 방법 무쾌감증 정의와 원인  무쾌감증이란 정서적인 어려움으로 인해 기쁨, 즐거움, 보람 등을 느끼는 능력이 저하되거나 완전히 상실된 상태를 뜻합니다. 이는 뇌의 보상 시스템이 적절히 작동하지 않아 발생하는데 우울증, 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 양극성 장애, 조현병이 영향을 줄 수 있으며 전반적인 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다.   무쾌감증의 원인은 다음과 같습니다.   생리학적 요인무쾌감증은 도파민이 관여하는 중뇌-변연계 등의 보상회로 이상으로 발생합니다. 도파민은 동기.. 2024. 11. 24.
[PTSD VS PTED] 외상 후 심리 장애 전격 비교 특정한 사건 이후 분노, 울분, 스트레스, 공포, 무기력으로 고통받고 계신가요? 대표적인 외상 후 심리장애인 PTSD와 새롭게 인지되고 있는 PTED를 비교해 보겠습니다. 목차정의와 원인 비교진단 및 증상과 특징 비교치료방법 및 주요 차이점 요약 비교 정의와 원인 비교  과거 특정한 사건을 경험한 후 지속되는 심리적 어려움을 겪는 경우가 있습니다. 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 외상 후 격분 / 울분 장애(PTED)로 구분할 수 있는데 각각의 정의, 주요 감정과 초점, 유발 원인, 사건 특징, 외상 강도에 대한 차이를 비교해 보겠습니다. PTSDPTED정의외상 사건 이후 지속적인 재경험, 감정 둔마, 과각성 상태를 반복해서 경험하는 장애부당 또는 불공평한 사건으로 인해 강한 울분 및 분노를 경험하는.. 2024. 11. 23.

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