혈당낮추는음식2 [저당지수 식이요법] 혈당 잡는 식단 LGIT 당뇨, 대사질환 등의 기저질환자뿐만 아니라 다이어트, 에너지 효율을 위해 혈당관리 식단을 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 저당지수 식이요법(Low Glycemic Index Treatment, LGIT)에 대해 알아보겠습니다. 목차저당지수 식이요법 정의와 이해장점 및 권장대상저당지수별 음식 저당지수 식이요법 정의와 이해 저당지수 식이요법은 혈당지수가 낮은 음식을 선택하여 섭취하는 식사법으로 혈당스파이크를 방지하여 혈당을 안정적으로 유지하는 것을 목표로 하는 식단입니다. 체중관리가 필요한 사람, 당뇨병, 대사증후군, 전반적인 건강을 유지하고자 하는 사람에게 효과적입니다. 저당이란 낮은 혈당을 뜻합니다. 저당지수 식이요법을 위해서는 혈당에 대한 이해가 필요합니다. 혈당(Blood Sugar)은 혈액 속.. 2024. 7. 25. [인슐린저항성 식단] 당뇨 혈당 관리 식이요법 혈당지수를 낮춰 혈당관리에 도움 되는 인슐린저항성 식단(Insulin Resistance Diet)에 대해 알아보겠습니다. 목차인슐린저항성 식단 정의와 주요 요소권장 대상추천 음식 및 식단표 예시 인슐린저항성 식단 정의와 주요 요소 인슐린저항성 식단이란 인슐린 감수성을 높이고 혈당을 안정적으로 유지하기 위한 식이요법입니다. 인슐린 저항성을 개선하기 위한 주요 요소들은 다음과 같습니다.혈당 지수가 낮은 저당질 식단섬유질 섭취 증가오메가 3 지방산, 불포화지방 등의 건강한 지방 섭취가공식품, 당분 제한발효식품 섭취단백질 섭취수분 섭취규칙적인 식사 권장 대상 인슐린 저항성 식단이 권장되는 대상을 살펴보겠습니다.제2형 당뇨병은 인슐린 저항성과 관련이 깊습니다. 적절한 식단을 통해 혈당을 조절하고 인슐린 .. 2024. 7. 24. 이전 1 다음
