혈당조절식단1 [키토제닉식단] 살 빠지는 저탄고지 식이요법 저탄수화물, 고지방이란 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 혈당을 관리하기 위해 혹은 단기간의 체중감량을 위해 관심이 높아지고 있는 키토제닉 / 케토제닉 식단(Ketogenic Diet)에 대해 알아보겠습니다. 목차키토제닉 식단 정의와 주요 원칙목표 및 장단점키토제닉 식품 및 식단 구성 예시 키토제닉 식단 정의와 주요 원칙 키토제닉 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 적당한 단백질과 충분한 지방을 통해 에너지를 얻는 식이요법으로 궁극적 목표는 신체를 키토시스 / 케토시스(Ketosis) 상태로 전환하여 지방을 주요 에너지원으로 삼는 것입니다. 키토제닉 식단의 주요 원칙입니다.탄수화물 섭취는 극도로 제한합니다. 하루 20-50g 이하의 탄수화물로 총 칼로리의 5-10% 이하를 얻습니다. 파스타, 쌀, 과일 등 .. 2024. 7. 6. 이전 1 다음
