[지중해식 식단] 굶지 않고 다이어트 하는 식이요법
심혈관 질환, 비만, 대사증후군, 당뇨, 만성염증에 도움 되는 지중해식 식이요법(Mediterranean Diet)에 대해 알아보겠습니다. 목차지중해식 식이요법 정의 및 특징주요 구성 요소식단표 구성 예시 지중해식 식이요법 정의 및 특징 지중해식 식이요법은 그리스, 이탈리아, 스페인, 프랑스 남부 등 지중해 연안에 위치한 나라에서 전통적으로 이어져 내려오는 식습관으로 신선한 재료, 건강한 지방, 자연적으로 가공된 음식을 통해 다양한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있는 식사 패턴입니다. 지중해식 식이요법의 특징은 다음과 같습니다.과일, 채소, 통곡물 위주의 신선한 식재료를 사용합니다.주요 지방 공급원으로 올리브오일이 쓰입니다.붉은 고기 섭취를 줄이고 가금류, 콩류로 단백질을 보충합니다.오메가3가 풍..
2024. 9. 21.
