[가면 우울증] 웃고 있는 내 얼굴은 가짜에요. - 스마일마스크증후군 가면성우울증 정의 원인 증상 자가진단 테스트 치료

 

  살아가면서 슬퍼도 웃어야 하는 상황이 있기 마련입니다. 그러나 모든 일상을 웃는 얼굴 뒤에 숨어 견디는 분이 계시다면 가면 우울증(Masked Depression)에 대해 알아보겠습니다.

목차

가면우울증 정의와 원인
증상 및 자가진단
치료방법

 

가면우울증 정의와 원인

  가면 우울증은 내적으로 우울한 기분과 감정을 경험하지만 겉모습은 그렇지 않은 상태를 유지하는 정신질환입니다. 자신의 우울함을 숨기거나 다른 사람에게 보여주지 않으려 하는 경우에 나타나며 일반적인 우울증과 다르게 표면적으로 우울증상이 드러나지 않기 때문에 주변에서 알아차리기 힘들고, 필요한 시기에 적절한 치료를 받기 어려울 수 있습니다. 

 

  가면 우울증 원인으로는 내면의 우울한 감정을 숨기고 다른 사람들 앞에서 행복하고 긍정적으로 보이려 하는 사회적 압력, 내면 감정과 외부 표현 간의 불일치로부터 오는 내적 충돌, 스스로의 취약성을 감추고 외부의 지지를 받기 위한 노력인 자아보호체계, 업무 스트레스, 가족 간의 갈등, 대인관계의 어려움, 불안이나 스트레스가 높은 기타 정신건강문제 등이 다양하게 영향을 줄 수 있습니다.

 

증상 및 자가진단

  가면 우울증의 증상은 다음과 같습니다. 구체적 양상을 자가진단 해보고 많은 부분 공감된다면 전문의와의 상담을 통해 적절한 치료계획을 세우는 것이 도움됩니다.

• 일상에서 즐기던 취미나 활동에 대한 흥미가 줄거나 사라집니다.
• 불면 또는 과도한 수면 등 수면패턴에 변화가 있습니다.
• 식욕의 증가 또는 감소를 보입니다.
• 다른 사람과의 대화나 함께하는 일을 피하려 합니다.
• 전반적인 에너지가 부족하고 피로감을 느낍니다.
• 집중력이 떨어지고 의사소통에 어려움을 느낍니다.
• 스스로에 대해 부정적으로 평가하고 쉽게 자신을 비난하거나 자책합니다.
• 면역력이나 호르몬 분비에 이상을 느낍니다.
• 불면증, 두통, 소화불량, 근육통 등의 신체증상을 겪습니다.
• 왠지 모르게 인생에서 실패한 기분이 듭니다.
• 죄책감이나 비관적인 느낌에 사로잡힙니다.
• 슬프거나 우울한 감정을 다른 사람에게 보이지 않기 위해 노력합니다.
• 혼자 있는 시간에 때때로 눈물이 납니다.

 

치료방법

  가면성 우울증의 치료는 다른 형태의 우울증과 비슷합니다. 우울한 감정을 바르게 인식하고 완화하기 위한 구체적인 방법을 배울 수 있는 인지행동치료(CBT)와 극심한 우울감을 개선할 수 있는 약물치료가 병행될 수 있습니다. 사회적, 직업적인 어려움이 있을 경우 내적인 갈등이나 스트레스 해소법을 나누는 대인관계치료가 도움 될 수 있으며 의료적 치료계획 외에도 충분한 휴식, 건강한 식습관, 규칙적인 운동 등의 생활습관 개선이 필요합니다. 더불어 나의 감정을 정확히 바라보고 표현할 수 있는 심리적 지원이 뒷받침되어야 합니다.

 

 

글을 마치며

 

  나의 주변에도 외부적으로는 지극히 행복하고 정상적인 삶을 살아가지만 혼자 있는 시간에는 말 못 할 우울감과 슬픔에 고립되어 있는 가까운 사람이 존재할 수 있습니다. 보다 따뜻한 관심과 사랑으로 응원의 손길을 건넬 수 있길 바랍니다.

 

이 글을 읽고 계신 당신의 몸과 마음이 모두 평안한 하루가 되시길 바랍니다.

 

 

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