분류 전체보기156 [앳킨스식단 / 황제다이어트] 원조 저탄고지 식이요법 고기 위주로 먹는 황제 다이어트, 앳킨스 / 액킨스 식단(Atkins Diet)에 대해 알아보겠습니다. 목차앳킨스 식단 정의와 구성 단계포함 식품 VS 금지 식품추천 대상 및 이유 앳킨스 식단 정의와 구성 단계 앳킨스 식단이란 탄수화물 섭취를 제한하고 지방, 단백질 섭취량을 늘려 체중감량과 더불어 전반적인 건강을 증진하는 저탄수화물 다이어트 식이요법입니다. 1972년 로버트 C. 액킨스 박사에 의해 처음 소개되었으며 체중감량에 매우 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 앳킨스 식단은 총 네 단계로 구성되어 있습니다.유도(Induction) 단계에는 최소 2주간 하루 20g 이하의 식이섬유를 제외한 탄수화물을 섭취하며 빠른 체중감량과 케토시스 상태를 위한 준비과정입니다.체중 감량 지속(Ongoing .. 2024. 7. 8. [키토제닉식단] 살 빠지는 저탄고지 식이요법 저탄수화물, 고지방이란 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 혈당을 관리하기 위해 혹은 단기간의 체중감량을 위해 관심이 높아지고 있는 키토제닉 / 케토제닉 식단(Ketogenic Diet)에 대해 알아보겠습니다. 목차키토제닉 식단 정의와 주요 원칙목표 및 장단점키토제닉 식품 및 식단 구성 예시 키토제닉 식단 정의와 주요 원칙 키토제닉 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 적당한 단백질과 충분한 지방을 통해 에너지를 얻는 식이요법으로 궁극적 목표는 신체를 키토시스 / 케토시스(Ketosis) 상태로 전환하여 지방을 주요 에너지원으로 삼는 것입니다. 키토제닉 식단의 주요 원칙입니다.탄수화물 섭취는 극도로 제한합니다. 하루 20-50g 이하의 탄수화물로 총 칼로리의 5-10% 이하를 얻습니다. 파스타, 쌀, 과일 등 .. 2024. 7. 6. [카니보어 식단] 육류 집중 저 탄수화물 식이요법 단백질 섭취의 중요성을 강조하며 고기만을 먹는 사람들이 있습니다. 저탄고지의 극한인 카니보어 식단(Carnivore Diet)에 대해 알아보겠습니다. 목차카니보어 식단 정의와 원칙제외 식품 VS 포함 식품장단점 및 실천 팁 카니보어 식단 정의와 원칙 카니보어 식단은 인간의 진화과정에서 육류와 동물성 식품이 중요한 역할을 했다고 신뢰하는 이론에 기초한 것으로 동물성 식품만을 섭취하는 극단적인 저탄수화물 식단입니다. 카니보어 식단의 기본 원칙입니다.동물성 식품만을 섭취하며 모든 칼로리를 육류, 생선, 유제품, 계란 등에서 얻습니다.탄수화물 섭취를 완전히 제한하거나 소량만을 섭취하여 체내 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 유도합니다.체내 탄수화물이 부족하므로 에너지를 위해 동물성 지방을 충분히 섭취합.. 2024. 7. 3. [빈코증후군] 비염 수술 후 코가 건조하고 자주 막혀요. - 정의 원인 증상 특징 치료 회복 방법 비염으로 고통받다 수술 후 부작용에 시달리시나요? 호흡곤란과 통증을 유발하는 빈코증후군(Empty Nose Syndrome, ENS)에 대해 알아보겠습니다. 목차빈코증후군 정의와 원인증상 및 주요 특징치료 및 회복 방법 빈코증후군 정의와 원인 빈코증후군이란 비염 등의 비강수술 후 발생하는 만성질환을 뜻합니다. 수술과정에서 물리적 자극에 의해 비강 내부 구조가 손상되거나 제거됨에 따라 비강 안쪽이 과도하게 넓어지면서 다양한 증상을 동반합니다. 빈코증후군은 매우 고통스러운 증상으로 삶의 질을 저하시키는 질환입니다. 빈코증후군의 주요 원인은 비강 내부 공기흐름을 조절하고, 가습과 여과 역할을 담당하는 하비갑개를 절제하는 수술입니다. 하비갑개 절제술에 의해 다음과 같은 문제가 나타날 수 있습니다.하비갑개가.. 2024. 7. 1. [컬러푸드] 몸에 좋은 색깔 음식의 효능 음식, 식품은 색에 따라 효능과 효과가 다르다는걸 알고 계신가요? 컬러푸드(Color Food) 식단의 원칙, 장점, 색깔별 효능에 대해 알아보겠습니다. 목차컬러푸드 식단의 정의컬러푸드의 좋은 점컬러푸드별 식품 및 효능 컬러푸드 식단의 정의 모든 식품과 음식은 고유의 색을 가지고 있습니다. 컬러푸드 식단은 다양한 색상의 식품을 신경 써서 섭취하여 균형 잡힌 영양과 건강을 유지하는 식이요법입니다. 컬러푸드 식단의 기본 원칙은 다음과 같습니다.매일 다양한 색상의 음식을 섭취함으로써 영양소의 균형을 유지합니다.가공식품을 선택하기보다 자연 상태에 가까운 건강한 음식을 선택합니다.각 식사마다 여러 색상을 포함시켜 식단의 균형을 맞춥니다.신선한 채소와 과일을 우선 선택합니다. 컬러푸드의 좋은 점 컬러푸드를.. 2024. 6. 29. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 32 다음
