분류 전체보기156 [인슐린저항성 식단] 당뇨 혈당 관리 식이요법 혈당지수를 낮춰 혈당관리에 도움 되는 인슐린저항성 식단(Insulin Resistance Diet)에 대해 알아보겠습니다. 목차인슐린저항성 식단 정의와 주요 요소권장 대상추천 음식 및 식단표 예시 인슐린저항성 식단 정의와 주요 요소 인슐린저항성 식단이란 인슐린 감수성을 높이고 혈당을 안정적으로 유지하기 위한 식이요법입니다. 인슐린 저항성을 개선하기 위한 주요 요소들은 다음과 같습니다.혈당 지수가 낮은 저당질 식단섬유질 섭취 증가오메가 3 지방산, 불포화지방 등의 건강한 지방 섭취가공식품, 당분 제한발효식품 섭취단백질 섭취수분 섭취규칙적인 식사 권장 대상 인슐린 저항성 식단이 권장되는 대상을 살펴보겠습니다.제2형 당뇨병은 인슐린 저항성과 관련이 깊습니다. 적절한 식단을 통해 혈당을 조절하고 인슐린 .. 2024. 7. 24. [천둥번개공포증] 천둥 번개가 무서워요. - 천둥공포 번개공포 특정공포증 정의 원인 증상 특징 치료 극복 방법 비가 많이 오는 장마철만 되면 천둥번개에 대한 공포로 겁에 질리는 분이 계신가요? 실제로 존재하는 천둥번개 공포증(Brontophobia / Astraphobia)에 대해 알아보겠습니다. 목차천둥번개 공포증 정의와 원인증상과 특징치료 및 극복 방법 천둥번개 공포증 정의와 원인 천둥번개 공포증이란 천둥과 번개에 극심한 두려움을 느끼는 상태로 특정 공포증의 한 유형입니다. 천둥의 소리나 번개의 시각적 효과에 비합리적인 공포를 경험하며 이는 일상생활에 지장을 줄 정도로 과도한 반응인 것이 대표적인 특징입니다. 공포를 느끼는 원인은 다음과 같습니다.우리의 조상들은 자연재해로부터 살아남기 위해 자연현상에 대한 두려움을 가졌습니다. 생존본능은 대표적인 진화적 요인입니다.천둥과 번개는 신체의 투쟁-도피반응(Fi.. 2024. 7. 23. [탈설탕식단] - 노화 방지, 혈당 관리 식이요법 단 음식을 먹으면 도파민이 분비되고 뇌의 쾌락 회로가 활성화된다는 사실을 알고 계신가요? 더 많은 설탕을 갈망하게 되고 중독으로 이어지는 것을 방지하기 위한 탈설탕 식단(Sugar Free Diet)에 대해 알아보겠습니다. 목차탈설탕 식단의 정의와 주요 원칙과도한 설탕 섭취가 몸에 주는 영향제한 음식과 대안 식품 탈설탕 식단의 정의와 주요 원칙 탈설탕 식단이란 설탕을 포함한 첨가당, 정제당을 제한하거나 최소화하는 식이요법으로 건강을 개선하고 체중을 관리하기 위한 많은 사람들이 선택하는 방법입니다. 탈설탕 식단의 주요 원칙은 다음과 같습니다.설탕, 꿀, 메이플 시럽, 아가베 시럽, 옥수수 시럽, 코코넛 슈가 등 첨가당 식품을 제한합니다.비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하고 천연 당분이 포함된 과일과.. 2024. 7. 22. [소장세균과다증식] 장내 세균이 늘어나는 병 - SIBO 정의 원인 증상 합병증 치료 회복 방법 과민성 대장 증후군도 아닌데 배가 자주 아프고 소화불량에 시달리시나요? 소장 세균 과다 증식(Small Intestinal Bacterial Overgrowth, SIBO)에 대해 알아보겠습니다. 목차소장 세균 과다 증식 정의와 원인증상과 합병증치료 및 회복 방법 소장 세균 과다 증식 정의와 원인 소장 세균 과다 증식이란 소장에서 비정상적으로 많은 세균이 증식하거나 대장에 존재하는 세균이 소장으로 이동하여 소화불량과 영양흡수장애를 유발하는 상태를 뜻합니다. 소장 세균 과다 증식의 원인은 다양하고 복합적일 수 있습니다.소장 운동 장애로 소장이 정상적으로 음식물을 이동시키지 못함에 따라 세균이 과다 증식할 수 있습니다.소장 협착, 장 벽에 주머니가 생기는 게실증 등의 구조적 이상으로 세균이 과도하게 증.. 2024. 7. 19. [온열질환] 한여름 더위 먹었어요. - 온열병 땀띠 열사병 일사병 열경련 열실신 정의 이유 원인 초기 증상 치료 예방 응급처치 방법 경미한 열발진에서부터 생명을 위협하는 열사병까지 다양한 온열질환(Heat-related illnesses)에 대해 알아보겠습니다. 목차온열질환 발생 이유유형별 초기 증상치료 방법 및 예방법 온열질환 발생 이유 온열질환이란 고온 환경에 장시간 노출되거나 과도한 활동을 통해 체내 수분과 전해질 불균형이 생겼을 때 나타나는 다양한 양상을 통칭하는 말입니다. 온열질환의 원인은 유형에 따라 달라질 수 있습니다.장시간 고온 다습한 환경에 노출될 때격렬한 활동으로 인해 체온이 급격히 상승할 때충분한 수분 섭취가 이루어지지 않을 때통풍이 원활하지 않은 옷을 입었을 때땀을 많이 흘려 체내 수분과 염분이 심각하게 부족할 때영유아, 노인, 만성질환자 등의 고위험군일 때 유형별 초기 증상 온열질환의 종류와 초기 증상.. 2024. 7. 18. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 32 다음
