분류 전체보기211 [대시 식단] 고혈압에 도움 되는 저속노화 식이요법 DASH Diet - 정의 원칙 효과 실천 팁 하루 권장량 양식 한식 식단표 예시 혈압을 낮추고 심혈관 건강에 도움 되는 식이요법, 대시 식단(Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet)에 대해 알아보겠습니다. 목차대시 식단 정의와 기본 원칙효과 및 식품군별 하루 섭취 권장량양식 VS 한식 식단표 예시 대시 식단 정의와 기본 원칙 대시 식단은 미국 국립심장폐혈액연구소(National Heart, Lung, and Blood Institute / NHLBI)에서 권장하는 고혈압 예방 및 관리에 효과적인 식이요법입니다. 핵심 원칙은 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄과 식이섬유를 풍부하게 섭취하여 적정혈압을 유지하는 것입니다. 대시 식단의 기본 원칙은 다음과 같습니다.나트륨 섭취는 하루 2,300mg 이하로 줄입니다. (1,.. 2025. 1. 30. [등 통증] 갑자기 등이 아프고 결리는 이유 - 신체적 심리적 기능적 변화 원인 증상 위치 부위 치료 약 예방 방법 등이 아파 생활에 불편을 겪고 계신가요? 다양한 원인으로 발생하는 등 통증(Back pain)에 대해 알아보겠습니다. 목차등 통증에 의한 변화등통증의 다양한 원인 및 증상치료 및 예방 방법 등 통증에 의한 변화 등 통증에 따른 신체적, 심리적, 기능적 변화는 다양할 수 있습니다. 자세히 살펴보겠습니다. 신체적 변화 근육 긴장(Muscle tension)과도한 운동, 잘못된 자세, 근육 손상, 스트레스 등이 주요 원인입니다.등 근육이 뻣뻣해지거나 움직일 때 통증이 발생합니다.근육결림(Muscle spasm)이 동반되는 경우 움직임이 더욱 어려워집니다. 염증(Inflammation)손상된 조직 및 신경 부위에서 염증 반응이 발생할 수 있습니다.이로 인해 통증, 발열, 붓기가 동반됩니다. 자세.. 2025. 1. 23. [테프론 독감] 오래된 코팅 프라이팬을 버려야 하는 이유 - 폴리머 연기열 불소폴리머열 정의 원인 증상 발생 과정 특징 치료 약 회복 예방 방법 코팅이 오래된 프라이팬, 조리도구를 사용하신다면 알아야 할 테프론 독감(Teflon flu) / 폴리머 연기열(Polymer Fume Fever)에 대해 알아보겠습니다. 목차테프론 독감 정의와 원인증상 및 특징치료 및 회복 방법 테프론 독감 정의와 원인 테프론 독감이란 프라이팬 코팅으로 쓰이는 불소수지 등의 고분자 물질이 고온에서 분해되며 나오는 유독가스를 흡입하여 발생하는 일시적인 호흡기 및 전신 증상을 뜻합니다. 감기 또는 독감과 유사한 증상을 보이지만 열과 화학물질에 의한 경미한 독성반응입니다. 폴리머 연기열, 불소폴리머열이라고도 불립니다. 테프론 독감의 원인은 다음과 같습니다.테프론은 폴리테트라플루오로에틸렌(Polytetrafluoroethylene, PTFE)이라는 화학물질로 만들어진 내열.. 2025. 1. 20. [편평사마귀] 납작한 사마귀가 자꾸 번져요. - 인유두종 바이러스 정의 원인 전염 경로 감염 과정 증상 특징 치료 약 극복 방법 작고 편평한 사마귀가 없애도 또 생기고, 주변으로 쉽게 번져 고민이신가요? 편평 사마귀(Flat wart)에 대해 알아보겠습니다. 목차편평사마귀 정의와 원인전염 경로와 감염 과정 및 증상 특징치료 및 극복 방법 편평 사마귀 정의와 원인 편평사마귀란 인간 유두종 / 인유두종 바이러스(Human Papillomavirus, HPV) 감염으로 인해 발생하는 피부질환으로 피부 표면에 있는 각질세포가 과도하게 증식하여 평평하고 작은 돌기 형태로 나타납니다. 편평사마귀의 원인은 다음과 같습니다.주요 원인이 되는 바이러스 유형은 HPV 3형, 10형으로 상피 세포를 감염시켜 세포 증식을 유도합니다. 드물게 HPV 28형, 29형도 영향을 줄 수 있습니다.상처, 긁힘, 마찰 등으로 피부 보호막이 손상되며 바이러스.. 2025. 1. 14. [A형 독감] 고열 오한 두통 기침 인후통 콧물 코막힘 근육통 관절통이 있어요. - 인플루엔자 감염 정의 원인 전파 경로 잠복기 격리 기간 증상 특징 합병증 치료 약 수액 회복 방법 팬데믹을 불러일으킬 수 있는 강한 전염력을 가진 질환, A형 독감(Influenza A)에 대해 알아보겠습니다. 목차A형 독감 정의와 원인잠복기 및 증상 특징치료 및 회복 방법 A형 독감 정의와 원인 A형 독감이란 인플루엔자 바이러스 A형(Influenza A virus)에 감염되어 발생하는 급성 호흡기 질환으로 계절성 유행과 팬데믹을 유발할 수 있는 전염성 강한 독감의 한 종류입니다. A형 독감의 원인과 전파경로는 다음과 같습니다.인플루엔자 바이러스 A형은 RNA 바이러스로 다양한 아형을 가집니다. 세부 아형은 바이러스 표면을 형성하고 있는 단백질인 헤마글루티닌(H)과 뉴라미니다제(N) 조합에 따라 H1N1, H3N2 등으로 다양해집니다.아형 중 일부는 동물과 사람 모두가 감염될 수 있는 종간 전.. 2025. 1. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 43 다음
