본문 바로가기

분류 전체보기156

[지중해식 식단] 굶지 않고 다이어트 하는 식이요법 심혈관 질환, 비만, 대사증후군, 당뇨, 만성염증에 도움 되는 지중해식 식이요법(Mediterranean Diet)에 대해 알아보겠습니다. 목차지중해식 식이요법 정의 및 특징주요 구성 요소식단표 구성 예시 지중해식 식이요법 정의 및 특징  지중해식 식이요법은 그리스, 이탈리아, 스페인, 프랑스 남부 등 지중해 연안에 위치한 나라에서 전통적으로 이어져 내려오는 식습관으로 신선한 재료, 건강한 지방, 자연적으로 가공된 음식을 통해 다양한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있는 식사 패턴입니다.    지중해식 식이요법의 특징은 다음과 같습니다.과일, 채소, 통곡물 위주의 신선한 식재료를 사용합니다.주요 지방 공급원으로 올리브오일이 쓰입니다.붉은 고기 섭취를 줄이고 가금류, 콩류로 단백질을 보충합니다.오메가3가 풍.. 2024. 9. 21.
[만성 염증] 염증이 잘 낫지 않아요. - 정의 원인 증상 특징 치료 약 음식 회복 방법 여기저기 생긴 염증이 쉽게 안 낫고 반복돼서 고민이신가요? 다양한 질환의 원인이자 증상일 수 있는 만성 염증(Chronic Inflammation)에 대해 알아보겠습니다. 목차만성염증 정의와 원인증상과 특징치료 및 회복 방법 만성염증 정의와 원인  염증은 크게 급성 염증과 만성 염증으로 구분됩니다. 먼저 급성 염증은 감염, 외상, 외부 자극에 대한 즉각적인 반응으로 단기간 발생하는 반응인 반면 만성염증은 신체가 장기간 면역반응을 지속하는 상태로 오랜시간 유지되며 저강도의 염증 반응이 이어지는 특징을 보입니다. 만성염증은 다양한 만성 질환으로 이어질 수 있을 뿐만 아니라 장기기능 저하, 조직 손상을 유발할 수 있습니다.   만성염증의 원인은 다음과 같습니다.오염된 환경, 흡연, 과도한 음주, 특정 화학물질.. 2024. 9. 20.
[항염증 식단] 만성 염증을 치료하는 항염 식이요법 다양한 질병을 유발하는 만성적인 염증을 완화하는데 도움 되는 항염증 식단 / 항염 식단(Anti Inflammatory Diet)에 대해 알아보겠습니다. 목차항염증 식단 정의와 특징권장 대상 및 목적권장 음식 및 식단표 예시 항염증 식단 정의와 특징  염증은 감염이나 부상에 대해 방어하기 위한 신체 반응입니다. 단기적인 염증은 회복을 위한 자연스러운 과정이지만 만성화될 경우 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 항염증 식단은 체내 염증 반응을 줄이고 염증성 질환을 관리하거나 예방하기 위한 식이요법으로 꾸준하게 유지함으로써 만성염증을 완화할 수 있습니다.    항염증 식단의 특징을 살펴보겠습니다.과일, 채소, 씨앗류, 콩류, 견과류 등의 식물 기반 식품은 항산화제, 섬유질이 풍부해 염증을 줄여줍니다.연어.. 2024. 9. 10.
[가을제철음식] 9월 10월 11월 건강 챙기는 음식 수확의 계절, 가을에 쉽게 접할 수 있는 음식의 특징과 효능, 추천 요리 조리법까지 자세히 살펴보겠습니다. 목차가을 제철음식 특징음식별 특징과 효능추천 요리 5가지 가을 제철음식 특징  가을 음식은 수확시기와 맞물려 영양이 풍부하고 풍미가 좋습니다. 주요 특징을 알아보겠습니다.   가을에 수확되는 채소와 과일은 여름 내 충분한 햇빛과 영양분을 흡수하여 영양 밀도가 높습니다. 특히 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등이 매우 풍부해 면역력 강화와 전반적인 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.    점차 낮아지는 기온에 의해 과일과 채소의 당도가 높아집니다. 사과, 배는 가을에 더 달고 아삭한 식감을 보이고 감은 서리가 내리면 단 맛이 진해집니다.    가을에 접하는 사과, 배, 고구마, 밤, 감 등은 대체적으로 식.. 2024. 9. 4.
[파파증후군] 아이가 원인 모를 열이 주기적으로 나요. - PFAPA 아프타성 구내염 인두염 림프선염 기본정보 정의 원인 증상 특징 치료 약 회복 방법 아이가 자주 고열, 입과 목 통증, 편도 붓기로 힘들어하나요? 정기적인 발열로 일상에 영향을 주는 파파 증후군(PFAPA Syndrome)에 대해 알아보겠습니다. 목차파파증후군 정의와 원인증상 및 특징치료 및 회복 방법 파파증후군 정의와 원인  파파증후군이란 주로 만 10세 이전 소아에게서 발생하는 주기적 발열 증후군으로 대표 증상의 첫 글자를 딴 명칭입니다.  Periodic 주기적인Fever 발열Aphthous stomatitis 아프타성 구내염(궤양)Pharyngitis 인두염Adenitis 림프선염  위와 같은 증상이 동반되며 보통 생후 6개월 - 만 5세 사이 처음 발생하는 발열이 일주일 정도 지속된 후 자연스럽게 사라진 뒤 3-8주 간격으로 반복되는 특징을 보입니다.    파파증후군의 정확한 .. 2024. 9. 3.

티스토리툴바