[우울증] 매일이 무기력하고, 아무 것도 하기 싫어요. - 우울장애 원인 증상 자가진단 테스트 치료법

  무엇을 해도 재미 없고 무기력하신가요? 자꾸만 이유 모를 화가 나고 느닷없이 슬퍼지시나요? 아무리 검사를 받아봐도 문제를 발견 못하는데 계속 몸이 아프고 의욕이 없으신가요? 감정, 신체, 행동, 생각까지도 부정적인 변화를 일으키는 우울증(Depression)에 대해 알아보겠습니다.

 

목차

우울증이란?
증상 및 자가진단
치료 및 극복 방법

우울증이란?

  우울증은 일상생활에 지장을 주는 신체적, 정서적 증상을 동반하며 지속적인 우울감을 느끼고 흥미와 의욕을 잃게 만듭니다. 우울장애는 매우 흔한 정신질환 중 하나로 일시적 우울감과는 구분되어야 하며 개인의 의지로 증상을 개선시키기 어렵기 때문에 불편함이 장기간 유지되면 전문가를 찾는 것이 도움이 됩니다. 

 

  우울증의 원인으로는 가족 내 발병률에 주목하는 유전적 요인, 사랑하는 사람을 잃고 강한 스트레스를 받는 등 삶을 살아가며 대처하기 어려운 상황의 환경적 요인, 호르몬 불균형 또는 신경전달물질과 뇌기능 간의 연결을 다루는 생화학적 요인이 있을 수 있습니다.

 

증상 및 자가진단

  대다수의 우울증 환자들은 삶에 대한 무기력감을 느끼는데 직장 및 학업에서 정상적 업무수행 장애를 겪고, 새로운 목표를 실행할 동기를 찾지 못한다고 합니다. 우울증 환자의 절반 이상이 수면 장애를 호소하며 식욕감소와 체중저하를 보이기도 합니다. 가장 흔한 증상은 바로 불안입니다. 성욕저하 등의 성적인 문제를 동반하기도 하며 집중력 저하 같은 인지기능에도 문제가 나타날 수 있습니다. 일부는 신체 통증으로 고통 받기도 하는데 내과적으로 원인을 찾지 못한 채 치료시기가 늦어지는 경우가 있으므로 원인이 명확하지 않은 신체 증상이 계속된다면 우울증을 의심해 볼 수 있습니다.

 

• 지속적으로 우울하거나 좌절감을 느낀다.
• 무기력하거나 움직이기 힘든 느낌이다.
• 일상생활이나 취미활동에 흥미를 느끼지 못한다.
• 지속적으로 피로하고 활동량이 줄었다.
• 집중하기 어렵거나 결정을 내리기 어렵다.
• 갑작스럽게 체중이 증가하거나 감소했다.
• 최근 잠을 자기 어렵거나 수면 패턴이 변화했다. (불면 또는 과다수면)
• 스스로에 대한 부정적 사고가 심해지고, 자책감이 든다.

  이와 같은 증상이 계속하여 나타나고 극복하기 어렵다 판단된다면 전문가와의 상담을 통해 정확한 진단을 받고, 치료 계획을 세울 필요가 있습니다.

 

치료 및 극복 방법

  우울증의 치료는 약물 치료와 정신치료적 접근법이 효과적이고 필요할 경우 광선치료, 전기경련요법, 반복적 경두로 자극(rTMS) 이 동반될 수 있습니다. 경우에 따라 약물을 교체하거나 용량을 늘리며 치료기간이 길어질 수 있고, 증상이 완화된 이후에도 재발방지를 위한 유지요법이 필요하므로 전문의를 신뢰하고 치료에 적극적으로 임하는 것이 중요합니다. 

 

  우울증을 극복하기에 가장 중요한 것은 증상이 악화되기 전에 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것 입니다. 스트레스를 조절하고, 가족 혹은 지인들이 보내주는 신뢰, 사회적 지지 등도 큰 도움이 될 수 있습니다. 술이나 담배는 우울 증상을 악화시키므로 피해야 합니다. 꾸준한 신체활동이 증상 완화에 효과적이므로 스스로 즐겁게 유지할 수 있는 운동을 권장합니다.

 

 

글을 마치며

 

  우울증은 환자의 10% 이상이 스스로 생을 마감하는 심각한 질환임에도 불구하고 일부 환자는 자신이 우울증을 앓고 있다는 것조차 인지하지 못한 채 에너지 잃은 삶을 살아가고 있습니다. 나의 기분을 살펴보고 어려움을 표현하는 것도 연습이 필요합니다. 나를 사랑하고 보듬을 수 있는 내일을 응원합니다.

 

이 글을 읽고 계신 당신의 몸과 마음이 모두 평안한 하루가 되시길 바랍니다.

 

 

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