[월경 전 불쾌기분 장애] 매달 반복되는 증상에 지쳐가요. - 생리 장애 PMS PMDD 차이 증상 자가진단 치료

  생리라는 말만 들어도 지긋지긋하고, 달력만 보며 한숨 쉬는 분이 계신가요? 나만 유난인 것 같고, 가족들조차 공감하기 어려워해서 내색하기 힘든 월경 전 불쾌기분장애(Premenstrual Dysphoric Disorder, PMDD)에 대해 알아보겠습니다.

 

목차

PMDD란? PMS와의 차이
증상 및 자가진단
치료 및 개선방법

 

PMDD란? PMS와의 차이

  월경 전 불쾌기분장애는 일반적인 월경 전 증상보다 극심한 신체적 또는 정서적 증상이 있는 장애입니다. 이는 일상생활에 부정적인 영향을 주기 때문에 적절한 치료와 관리가 필요합니다. 원인이 정확히 밝혀지지는 않았지만 호르몬 변화, 유전적 요인, 신경전달물질의 변화 등 여러 요인이 작용하여 발생할 수 있습니다.

 

  월경 전 증후군(Premenstrual Syndrome, PMS)과 월경 전 불쾌기분장애(PMDD) 모두 월경 주기와 관련된 상태를 뜻하지만 PMS는 일반적인 월경 전 증상을 나타내는 반면 PMDD는 더 지속적이고 심각한 증상을 포함하고 있습니다. 두 차이를 자세히 살펴보자면 먼저 PMS는 월경 전에 발생하는 다양한 신체적, 정서적 증상을 일컫습니다. 예를 들면 피로감, 복부팽만감, 유방 부종, 가슴 통증, 분노, 우울, 불안 등이 있습니다. 이러한 증상은 일시적인 불편함을 주지만 일상생활에 심각한 영향을 주지는 않습니다. 그에 비해 PMDD는 전반적인 증상이 PMS보다 심각하며 정서적인 부분이 더 강조됩니다. 공격성, 극심한 감정적 변화, 강한 우울감 등으로 일상생활이나 대인관계에 큰 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

증상 및 자가진단

  PMDD의 주요 특징으로는 불안, 무기력, 우울감, 예민함, 분노 등의 정서적 증상을 보일 수 있습니다. 또한 수면 문제, 식욕 변화, 두통, 유방이나 복부 팽만감, 근육 또는 관절 통증 등의 신체적 증상이 있을 수 있습니다. 정서적, 신체적 증상이 복합적으로 나타나 사회활동이나 직장 혹은 학교 생활에 심각한 지장을 주는 사회 기능적 장애로 고통을 호소하기도 합니다.

 

  월경 전 불쾌기분장애는 아래 증상 중 과반수 이상이 월경 시작 전주에 발생하여 시작 후 며칠 이내로 차차 나아지는지 자가진단을 통해 알아볼 수 있습니다.

• 정서적으로 심하게 불안정하다.
• 불안하고 긴장이 되거나 초조한 느낌이 사라지지 않는다.
• 자꾸 화가 나고, 대인관계에서 과민하게 반응하거나 갈등이 생긴다.
• 자기 비하적인 생각이 들고, 절망스럽거나 우울한 기분이 든다.
• 눈에 띄게 집중력이 떨어진다.
• 취미나 사람과의 만남 등 일상적 활동에 대한 관심이 줄었다.
• 식욕이 없거나 혹은 과식이 이어지거나 특정 음식이 계속 떠오른다.
• 가슴 통증이 심하거나 근육통, 두통, 체중증가 등의 신체적 증상이 복합적으로 생겼다.
• 불면 증상이 생기거나 혹은 과다한 수면이 이어진다.
• 통제할 수 없는 기분, 압도된 느낌을 받는다.
• 쉽게 피곤을 느끼고 무기력해진다.

 

치료 및 개선방법

  월경전 불쾌기분장애의 치료로는 생활습관의 변화를 줌으로써 증상을 완화하는 방법을 배울 수 있는 행동요법과 합성호르몬, 통증 완화제, 항우울제 등의 약물치료가 병행될 수 있습니다. 요가나 명상, 수영 등으로 스트레스와 감정을 다스릴 수 있는 보조요법이 있고 비타민 B6, 칼슘, 마그네슘 등이 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

글을 마치며

 

  안그래도 각종 통증으로 힘든 시기에 감당하기 어려운 수많은 감정들로 지칠 수 있는 PMDD는 개별적인 증상과 심각성에 따라서 적절한 치료방법을 결정하는 것이 중요합니다. 도움이 필요할 경우 적극적으로 전문가의 조언과 지원을 받아 증상을 완화시킬 수 있어야겠습니다.

 

이 글을 읽고 계신 당신의 몸과 마음이 모두 평안한 하루가 되시길 바랍니다.

 

 

<함께 읽으면 도움 되는 글>

 

2024.03.14 - [마음 감기] - [우울증] 매일이 무기력하고, 아무것도 하기 싫어요. - 우울장애 원인 증상 자가진단 테스트 치료법

[우울증] 매일이 무기력하고, 아무 것도 하기 싫어요. - 우울장애 원인 증상 자가진단 테스트 치