[특정공포증] 높은 곳, 폐쇄 공간, 피, 천둥, 주사, 비행, 어둠이 무서워요. - 단순공포증 특수공포증 종류 증상 치료 극복방법

  평소 불안도가 높지 않음에도 불구하고 특정한 것에 대해 극심한 공포를 느끼는 분이 계신가요? 대상에 따라 동물공포증, 고소공포증, 폐소공포증(폐쇄공포증), 시험공포증 등으로 분류되는 특정공포증(Specific Phobia)에 대해 알아보겠습니다.

 

목차

특정공포증이란?
유형 및 증상
치료 및 극복 방법

 

특정공포증이란?

  특정공포증은 불안장애 중 하나로 말 그대로 특정한 대상이나 상황 또는 환경에 대해 극심한 공포를 느끼는 질환으로 특수공포증, 단순공포증으로도 불립니다. 두려운 상황이나 대상을 접하면 심할 경우 공황발작을 일으킬 정도로 심각한 불안을 유발하며 여성이 남성에 비해 발병빈도가 2배 정도 높고 아동기 또는 성인기 초기에 시작되어 치료시기를 놓치고 방치하면 수십 년 이상 지속될 수 있습니다. 

 

유형 및 증상

  유형은 크게 네 가지로 나뉩니다.

• 동물형 - 뱀, 고양이, 개, 벌레, 쥐 등 특정 동물군에 대한 극심한 공포를 느끼는 경우
• 자연환경형 - 높은 곳, 물, 폭풍 태풍 등의 자연재해를 두려워하는 경우
• 혈액/주사/손상형 - 주사를 맞거나 피를 보면 불안을 호소하는 경우
• 상황형 - 비행기 등의 공중교통수단이나 엘리베이터, 터널, 다리 등 특정화된 상황 또는 폐쇄된 공간에 머무르기 어려운 경우

  동물형은 아동기에 흔하며 성인기로 넘어갈수록 상황형이 발병할 확률이 높습니다. 사회공포증이나 광장공포증과는 다르게 광범위한 정신과적 증상은 없지만 발병시기가 이를 수 있고, 적절한 치료를 받지 않으면 만성화될 수 있기에 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다.

치료 및 극복 방법

  특정공포증의 치료방법으로는 대표적으로 행동치료가 있습니다. 공포자극에 실제로 노출하거나 상상을 통한 노출을 통해 둔감화시키는 노출요법이 도움이 될 수 있습니다. 진단결과에 따라 단번에 강한 자극을 주기도 하고 점진적 노출을 유도할 수도 있습니다. 불안도가 심한 경우 본인이 직면하기에 앞서 타인이 어려움 없이 문제 상황이나 대상을 다루어내는 것을 관찰하며 회복력을 기르는 학습법도 병행될 수 있습니다. 

 

  특정공포증을 가진 사람은 공포대상을 회피하는데 집중하기 때문에 일상생활에 몰입이 어렵고 불편함을 느끼게 됩니다. 다른 불안장애와 다르게 집중적인 약물치료가 요구되지 않는 만큼 인지행동치료가 더욱 중요합니다. 더불어 불안증상을 완화시킬 수 있는 호흡법, 이완법 등이 도움 될 수 있습니다.

 

 

글을 마치며

 

  내가 두려워하는 것이 무언인지를 분명히 아는 것. 그것만으로도 한걸음 더 나아갈 수 있을지도 모릅니다. 두려움을 인지하고, 인정하고, 내려놓는 것. 숨는 것이 아니라 그 모습조차 나 자신임을 받아들이고 회복할 수 있는 내면의 힘을 발견하시길 응원합니다.

이 글을 읽고 계신 당신의 몸과 마음이 모두 평안한 하루가 되시길 바랍니다.

 

 

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