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[키토제닉식단] 살 빠지는 저탄고지 식이요법 저탄수화물, 고지방이란 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 혈당을 관리하기 위해 혹은 단기간의 체중감량을 위해 관심이 높아지고 있는 키토제닉 / 케토제닉 식단(Ketogenic Diet)에 대해 알아보겠습니다. 목차키토제닉 식단 정의와 주요 원칙목표 및 장단점키토제닉 식품 및 식단 구성 예시 키토제닉 식단 정의와 주요 원칙  키토제닉 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 적당한 단백질과 충분한 지방을 통해 에너지를 얻는 식이요법으로 궁극적 목표는 신체를 키토시스 / 케토시스(Ketosis) 상태로 전환하여 지방을 주요 에너지원으로 삼는 것입니다.   키토제닉 식단의 주요 원칙입니다.탄수화물 섭취는 극도로 제한합니다. 하루 20-50g 이하의 탄수화물로 총 칼로리의 5-10% 이하를 얻습니다. 파스타, 쌀, 과일 등 .. 2024. 7. 6.
[카니보어 식단] 육류 집중 저 탄수화물 식이요법 단백질 섭취의 중요성을 강조하며 고기만을 먹는 사람들이 있습니다. 저탄고지의 극한인 카니보어 식단(Carnivore Diet)에 대해 알아보겠습니다. 목차카니보어 식단 정의와 원칙제외 식품 VS 포함 식품장단점 및 실천 팁 카니보어 식단 정의와 원칙  카니보어 식단은 인간의 진화과정에서 육류와 동물성 식품이 중요한 역할을 했다고 신뢰하는 이론에 기초한 것으로 동물성 식품만을 섭취하는 극단적인 저탄수화물 식단입니다.    카니보어 식단의 기본 원칙입니다.동물성 식품만을 섭취하며 모든 칼로리를 육류, 생선, 유제품, 계란 등에서 얻습니다.탄수화물 섭취를 완전히 제한하거나 소량만을 섭취하여 체내 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 유도합니다.체내 탄수화물이 부족하므로 에너지를 위해 동물성 지방을 충분히 섭취합.. 2024. 7. 3.
[빈코증후군] 비염 수술 후 코가 건조하고 자주 막혀요. - 정의 원인 증상 특징 치료 회복 방법 비염으로 고통받다 수술 후 부작용에 시달리시나요? 호흡곤란과 통증을 유발하는 빈코증후군(Empty Nose Syndrome, ENS)에 대해 알아보겠습니다. 목차빈코증후군 정의와 원인증상 및 주요 특징치료 및 회복 방법 빈코증후군 정의와 원인  빈코증후군이란 비염 등의 비강수술 후 발생하는 만성질환을 뜻합니다. 수술과정에서 물리적 자극에 의해 비강 내부 구조가 손상되거나 제거됨에 따라 비강 안쪽이 과도하게 넓어지면서 다양한 증상을 동반합니다. 빈코증후군은 매우 고통스러운 증상으로 삶의 질을 저하시키는 질환입니다.   빈코증후군의 주요 원인은 비강 내부 공기흐름을 조절하고, 가습과 여과 역할을 담당하는 하비갑개를 절제하는 수술입니다. 하비갑개 절제술에 의해 다음과 같은 문제가 나타날 수 있습니다.하비갑개가.. 2024. 7. 1.
[컬러푸드] 몸에 좋은 색깔 음식의 효능 음식, 식품은 색에 따라 효능과 효과가 다르다는걸 알고 계신가요? 컬러푸드(Color Food) 식단의 원칙, 장점, 색깔별 효능에 대해 알아보겠습니다. 목차컬러푸드 식단의 정의컬러푸드의 좋은 점컬러푸드별 식품 및 효능 컬러푸드 식단의 정의  모든 식품과 음식은 고유의 색을 가지고 있습니다. 컬러푸드 식단은 다양한 색상의 식품을 신경 써서 섭취하여 균형 잡힌 영양과 건강을 유지하는 식이요법입니다.    컬러푸드 식단의 기본 원칙은 다음과 같습니다.매일 다양한 색상의 음식을 섭취함으로써 영양소의 균형을 유지합니다.가공식품을 선택하기보다 자연 상태에 가까운 건강한 음식을 선택합니다.각 식사마다 여러 색상을 포함시켜 식단의 균형을 맞춥니다.신선한 채소와 과일을 우선 선택합니다. 컬러푸드의 좋은 점  컬러푸드를.. 2024. 6. 29.
[셀리악병] 밀가루는 평생 못 먹을 것 같아요. - 복강병 정의 원인 진단 검사 증상 특징 치료 극복 방법 밀이나 보리를 먹으면 단순한 소화불량을 넘어서 장이 손상되는 질환, 셀리악병(Celiac Disease)에 대해 알아보겠습니다. 목차셀리악병 정의와 원인증상 및 합병증치료 및 극복 방법 셀리악병 정의와 원인  셀리악병이란 밀, 호밀, 보리 등의 곡물에 존재하는 단백질인 글루텐에 대한 만성적인 자가면역질환을 뜻합니다. 글루텐 불내증의 종류로 복강병이라고도 불립니다. 셀리악병 환자가 글루텐을 섭취하면 과도한 면역반응에 의해 소장의 융모가 공격당하고 기존 형태가 손상되어 영양소 흡수장애를 일으킵니다.    셀리악병의 양상은 다른 질환과 혼동되기 쉽기 때문에 몇 가지 검사를 통해 정확한 진단이 이루어집니다.혈액검사를 통해 항-트랜스글루타미나제 항체(tTG-lgA), 항-엔도미지움 항체(EMA), 항-디아미다티드.. 2024. 6. 28.

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