[오소렉시아] 몸에 좋은 음식과 비타민에 집착해요. - 건강음식집착증 섭식 식사 장애 정의 원인 증상 자가진단 테스트 진단 치료 극복 방법

오소렉시아

 

  '어떠한 음식을 먹어야 하는가'가 삶의 가장 중요한 고민인 분 계신가요? 음식강박으로 나타나는 오소렉시아(Orthorexia)에 대해 알아보겠습니다.

 

목차

오소렉시아 정의와 원인
증상 및 진단
치료 및 극복 방법

 

오소렉시아 정의와 원인

  오소렉시아는 건강한 식품에 대한 과도한 관심과 집착을 보이는 섭식장애입니다. 건강을 유지할 수 있다 생각하는 식이요법을 통해 스스로의 가치나 정체성을 만들어 가기 때문에 지나치게 극단적으로 식품을 제한하고 식단을 관리하는 모습을 보입니다. 자신의 음식 섭취 방법이 다른 사람들보다 월등히 낫다고 여기며 지켜지지 않을 경우 죄책감을 느끼거나 자기 비하에 빠질 수 있습니다. 이러한 행동은 건강한 식습관을 추구한다는 생각으로 시작되지만 편식과 극심한 영양불균형을 불러 일으킬 수 있으므로 적절한 치료가 필요합니다.

 

  오소렉시아 환자들은 특정 식품을 순수하고 건강에 도움이 된다 단정짓습니다. 이는 유기농 식품 선호, 비건, 디톡스 등의 행동으로 나타날 수 있습니다. 자신이 따르는 식이요법에 적합하지 않은 식품군은 부정확하고 몸에 해롭다 여깁니다. 고탄수화물, 고지방 등의 음식을 완전히 배제하는 양상을 보입니다.

 

  오소렉시아는 여러 요인에 의해 복합적으로 발생할 수 있습니다.

• 건강한 식습관에 대한 관심이 증가하는 현대 사회를 살아가며 문화적으로 식이요법에 대한 집착이 시작될 수 있습니다.
• 가족이나 가까운 친구등의 집단에서 건강한 음식에 대한 압력이나 영향을 주는 경우 환경적으로 오소렉시아를 유발할 수 있습니다.
• 신진대사, 소화기계 질환이 있을 경우 신체적 요인에 의해 오소렉시아가 발병할 수 있습니다.
• 체중감량에 대한 강박, 불만족스러운 신체 이미지, 완벽주의적인 성향, 자기 존중감 부족 등의 심리적 요인은 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

증상 및 진단

 오소렉시아는 다음과 같은 증상을 보입니다. 자가진단 결과 많은 부분에 공감한다면 정확한 진단을 위해 전문가와의 상담을 권합니다.

• 육류, 곡물 탄수화물, 유제품 등의 특정 식품 섭취를 완전히 제한하거나 카페인, 인공첨가물 등의 성분을 피하는 양상을 보입니다. 특정 식품군을 제한하는 행동으로 본인만의 식단을 추구합니다.
• 건강한 식품에 대한 과도한 관심을 보입니다. 식품 성분이나 효능에 대해 지나치게 분석하는 경향이 있습니다. 너무 많은 시간을 할애하여 음식에 대한 정보를 찾고, 식사를 준비합니다. 이러한 지나친 집착은 불안과 우울을 야기할 수 있습니다.
• 식사에 대한 강박이 나타납니다. 메뉴, 식사 시간, 식사량 등을 과도하게 계획하고 지키기 위해 노력합니다. 
• 추구하는 식습관을 고수하기 위해 외식이나 다른 사람과의 식사를 피하게 되고 이는 점차 사회적 고립으로 이어질 수 있습니다.
• 자신이 추구하고 있는 식습관에 자부심을 갖고 있습니다. 다른 사람보다 더 나은 선택을 하고 있다고 굳게 믿으며 때때로 자아존중감(자존감) 형성을 위해 더욱더 극단적인 식이요법에 관심을 가질 수 있습니다.
• 식이제한으로 인해 체중 감소, 소화 장애, 영양 결핍 등의 신체 문제가 발생할 수 있습니다.
• 식습관 유지를 위한 강박과 불안으로 인해 극심한 스트레스를 받을 수 있고 이는 불안장애, 우울증 등의 정신질환을 초래할 수 있습니다.

  현재 오소렉시아의 명확한 진단기준은 존재하지 않고 기타 섭식장애와 구별이 어려울 수 있습니다. 그러나 건강에 대한 관심이 날로 늘어나며 건강염려, 특정한 식습관 유행 등은 건강음식집착을 불러일으킬 수 있습니다. 전문가는 개개인의 다양한 요소를 복합적으로 고려하여 진단하게 됩니다.

• 강박장애로 인한 증상이 아닌지 구분합니다.
• 신경성 식욕부진증(거식증)의 양상이 있는지 확인합니다.
• 환자의 식습관, 섭취 강박, 식사 규칙 등의 패턴을 분석하고 평가합니다.
• 극단적인 식이제한으로 인해 신체적 문제가 발생하였을 경우 고려합니다.
• 모임에 나가기를 꺼리는 등의 사회적 제약이 있는지 평가합니다.
• 우울, 불안 등의 동반된 정신건강장애가 있는지 확인합니다.
• 음식과 관련된 자신의 삶이 다른 사람보다 더 낫다 여기고, 자부심을 느끼는 자기부정이 나타나는지 확인합니다.

 

치료 및 극복 방법

  오소렉시아의 치료는 정신적, 신체적, 사회적 종합적 접근으로 이루어질 수 있습니다. 우울증 혹은 불안장애 등의 정신질환이 동반될 경우 항불안제, 항우울제 등의 약물치료가 시행됩니다. 높은 불안을 적정수준으로 낮추는 과정을 통해 오소렉시아의 증상이 완화될 수 있습니다. 심리치료는 빠질 수 없는 치료과정으로 특히 인지행동치료(CBT)를 통해 식습관과 식단에 대한 걱정과 염려를 완화하고, 자기부정 사고 패턴을 개선할 수 있습니다. 사회적 제약으로 소통이 어려운 환자들에게 그룹치료의 장을 열어 서로의 경험을 공유하고 공감하며 심리적 지원을 주고받을 수 있도록 권장할 수 있습니다. 더불어 영양상담은 특정 음식 집착에서 벗어나 균형잡힌 식단을 계획하고, 영양결핍을 예방할 수 있도록 도움을 줍니다. 회복 과정에서 심호흡, 명상, 음악치료, 요가 등의 여러 이완요법은 스트레스를 관리할 수 있도록 합니다. 

 

 

글을 마치며

 

  한때 유행하던 레몬 디톡스는 체내 노폐물 제거에 탁월한 것으로 알려져 있지만 공복에 강한 산성을 섭취하는 과정에서 위장장애가 있는 사람에게는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이렇듯 무조건적인 식이요법을 추구하기보다 나에게 적합한 식단과 생활을 유지하며 건강을 바르게 지킬 수 있어야겠습니다.

 

이 글을 읽고 계신 당신의 몸과 마음이 모두 평안한 하루가 되시길 바랍니다.

 

 

<함께 읽으면 도움되는 글>

2024.04.12 - [마음 감기] - [건강염려증] 심각한 병에 걸릴까 걱정되고 불안해요. - 질병불안장애 정의 원인 증상 자가진단 테스트 진단기준 극복방법 치료

[건강염려증] 심각한 병에 걸릴까 걱정되고 불안해요. - 질병불안장애 정의 원인 증상 자가진단

2024.04.24 - [마음 감기] - [거식증 폭식증] 살이 찔까봐 불안하고 무서워요. - 섭식 식사 식이 장애 금쪽이 정의 원인 자가진단 테스트 치료 극복 방법 폭식장애 차이

[거식증 폭식증] 살이 찔까봐 불안하고 무서워요. - 섭식 식사 식이 장애 금쪽이 정의 원인 자가

2024.03.21 - [마음 감기] - [강박장애] 나의 규칙은 아무도 깰 수 없어요. - 강박증 정의 특징 증상 종류 치료법

[강박장애] 나의 규칙은 아무도 깰 수 없어요. - 강박증 정의 특징 증상 종류 치료법